30分間走誰タイム
しごとのかんけいでよるの22～24時の間しか走れません。健康いじのためのジョギングはしゅう何回がりそう？たいけいいじ・けんこういじのためにジョギングを5キロほど30～40ふんくらいたまがわを走っている２８歳男です。 ストレスもあるためかも？そこでしつもんですが、(1)やはりけいぞくしてまを置かないではしったほうがいいですか？(2)スポーツせんしゅなみにがんばるのでなくたいけいいじ・けんこういじのためには、つかれていてもむりして毎日走る・いちにちおきにはしる・二日おきに走る・週一日で走る どれがおすすめですか？(3)ゆうしょくごにはしるにはなんじかんおいてはしったほうがいいですか？（二じかんごでもけっこうくるしかったです・・・）はしるときのふだんのペースは、ゆうしょくご三じかんごスポーツドリンクコップいっぱい飲んではしり、かえってスポーツドリンクコップいっぱいのんでにゅうよく、しゅうしんって感じです。 さいきん2週間ほどはしれなくてひさびさにはしったらきつかったです・・・走ったよくじつは疲れがとれません。
若干持ち始め持ち
これではいちかられんしゅうをかいしするのとおなじになってしまいます。かこ３どほど５kmマラソンしゅつじょうしましたが、ひだりひざうちがわのいたみがでます。それまでスポーツけいけんはなく、２ねんまえからマラソンにきょうみを持ち始めマラソン入門書かたてにはしりはじめました。１０ふん～１５ふんかけてしっかりストレッチ、３kmていどのむりのないスピードのジョギングをし、５ふんていどのストレッチでおえています。もともと腰痛もちで、あおむけになってのふっきんは腰にいたみがくるため、かいすうはほとんどできません。せいけい外科ではいたみがでたらやすまないといけないと言われ、もっともだとおもって休んだときは、かんぜんにいたみが引くまで３ヶ月かかりました。そこで、５ｋｍマラソンには参加しつづけたいため、アスリートクラブ東京かんだてんでオーダーメイドのインソールをさくせいしようかとかんがえています。れんしゅうはしゅうに３かいぐらい。アスリートクラブや、それいがいの店のオーダーメイドインソールを使用されたほうのいけんやかんそうをおしえて頂きたいとおもいます。アシックスのＴＪＧ８７９シューズ、インソールにソルボのランニングをしよう。オーダーメイドインソールしようのかんそうをおしえて４４さい、だんせい、しんちょう１８０cm、たいじゅう７４ｋｇです。ジョギングていどのスピードでおはずかしい限りですが、ひざのいたみはなるべくへらしておきたい。さくねんはるには、ひだりこかんせつのにくばなれをし現在もじゃっかんの違和感があります。
月無く
ことしの４がつにはかったスポーツテストでは、５０めーとるそうは、６びょう４で、シャトルランは１２７かいでした。ぼくはちゅうがく３年のだんしです。自分にじしんが無くてとてもふあんです。こんな記録じゃ通用しませんでしょうか？だれかおしえてください！。でも、こうこうでつうようするかしんぱいです。りくじょうけいけんしゃのほう教えてください。ちゅうがくではやきゅうぶだったんですが、こうこうにいったらりくじょうぶにはいろうとおもっています。
愛好家方法HP
じぶんの足のサイズはながさ：27～28CM足はば：ウイズCです。シューズのことでなやんでいます。足はばがウイズCでせまい！適合シューズ有るか？ランニングあいこうかです。日本人にはあまり無いサイズで、そのかんけいでどのメーカにもぴったりあうのがみあたりません。ニューバランスでもウイズDが一番せまく、また長さがあいません。アシックスやミズノでもウイズEがさいしょうはばとのことで・・。わたしのさまなあしは外国人？におおいかとおもうのですが、なにかおすすめのランニングシューズ入手＆こうにゅう方法ありませんか？外国のHPけんさくしてしれでこうにゅうとかいろいろ思いましたが、わたしとおなじなやみをもっておられ、解決されたほうおられませんか？